2 x tydzien

Wywiad ze sztabem szkoleniowym klubu Red Devil źródło: http://fedor.bel.ru/?id=147 ------------------- Fedor aktualnie przebywa na obozie treningowym w mieście Kislowodsk. W Obozie treningowym uczestniczą prawie wszyscy fighterzy, którzy będą brali udział w nadchodzącym evencie Rosja-Ameryka, który ma się odbyć 14 kwietnia. Dodatkowo są też młodzi [...]

Tydzień 2 Sobota 17.03.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45 ) 1. Manchester Utd - Bolton 1 2. Reading - Portsmouth 1 3. Sedan - Bordeaux 2 4. Sochaux - Toulouse 1 5. Mallorca - Betis 1 6. Recreativo Huelva - Barcelona 2 7. Heerenveen - Breda 1 8. Borussia Dortmund - Nuernberg 1 9. Schalke - Stuttgart 1 10. Arka Gdynia - Pogoń Szczecin 1 11. [...]

Niespełna tydzień po łatwym zwycięstwie nad Ray'em Austinem (na zdjęciu), Władimir Kliczko (48-3, 43 KO) już myśli o następnym pojedynku. Ludzie z obozu mistrza prowadzą poważne rozmowy z teamem Lamona Brewstera w sprawie rewanżu obu panów. Do tej ciekawej dla kibiców konfrontacji miałoby dojść na przełomie czerwca i lipca. Miejmy nadzieję, że [...]

[...] Olimp MCT 75 16 2 51 288 ŁĄCZNIE: 375 57 7 203 1113 Ryż biały 100 7 1 77 344 Mięso z piersi 100 22 1 0 99 Oliwa z oliwek 25 0 25 0 221 ŁĄCZNIE: 225 28 27 77 664 ŁĄCZNA ILOŚĆ 179 98 637 4181 Mam nadzieje ze tabelka sie nie rozjedzie. Planuje dodac za tydzien 400 kcal z carbo bo narazie nie ma przyrostow

[...] w ciągu dnia : zajmowanie się dzieckiem, prowadzenie domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aerobik codziennie srednio 40 min, cwieczenia statycznie 3x tydzien po 30 min lub wiecej Odżywianie : dieta redukcyjna wczesniej wszystko a najbardziej potrawy mączne duzo weglowodanow Cel : szybka redukcja Ograniczenia [...]

rifresz WODYN jak zwykle będe dużo pytał bo nie wiem czy wszystko załapałem , bo różnie ludzie w odpowiedziach pisali i różnie im odpowiadałeś Mam dostęp do siłowni w poniedziałek , środe i piątek Planuje wykonywać ten trening 6-8tyg. uprzedzony będzie tygodniowym SD ----- WT1 15POWT -PROGRESJA OD 50%, NP OD 80KG PT1 10POWT -PROGRESJA OD 50%, [...]

Witam jestem 7 tydzień na winku Eap mam już troche zmęcząną dupe bo wale c2d razem z propem... mam jeszcze 10ml jak walnąć 100mg c2d czy 50 cd a może 100 cd? W sumie piszecie ze 50cd ale niech napisze ktos kto brał:)

[...] basen.Z i do pracy, specjalnie wysiadam wczesniej z tramwaju i ide ponad trzy przystanki. Zaczelam jesc w godzinach 6.00,9,00,12.00,15.00,18.00 Sniadania mam stale caly tydzien 6.00 - dwie kromki pieczywa sojowego lub mieszanego - ryba ok 50-80g ( np tunczyk w sosie wlasnym, wedzona makrela, salatka rybna itp) - herbata owocowa 9.00 - chudy [...]

[...] marca.Pytanie takie czy przestac cwiczyc czy dalejk kontynuowac treningi??nie jestem zbytnio oslabiony dzis przypada mi trening barkow i trica jutro plecy weekend wolny a wpon klatka i bicek a we wtorek nogi czy odpuscic te treningi az do wtorku i poczekac az sie skonczy kuracja antybiotykami i zaczac dopiero treningi za tydzien?czy cwiczcyc??

[...] dolnego w siadzie 4x10 francuskie w lezeniu 15 10 8 8 wyciag prostowanie linki 4x10 pompki 4x12 i to by bylo na tyle ocencie wypowiedzcie sie korekty mile widziane :D 2 tydzien chce robic troche inaczej tzn PONIEDZIALEK klatka+tric WTOREK areo + (bikol lekko) SRODA STANDARD barki+nogi CZWARTEK areo+ (triceps lekko) PIATEK plecy+bikol [...]

Witam Tak jak napisałem w temacie potrzebna mi jest pomoc w wyborze butów do biegania w przedziale cenowym 200-300pln. Biegam dopiero tydzień ale zauważam że nie ma co się męczyć bez dobrego obuwia. Teraz konkrety. Waże około 55kg, wzrost 174. Biegam codziennie dystans około 10-12km. Przeważnie jest to bieg ulicami miasta(w najbliższym otoczeniu [...]

Witam co mam robic zeby schudnac 3 kg w tydzien ?? W szkole mamy zawody w wyciskaniu sztangi lezac. Chce startowac w kategori do 60 kg a mam 63 kg. Od 3 miesiecy cwicze na silowni prosze o porady !! Mam 170 wzrostu i 63 kg wagi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 170 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 70 Obwód [...]

[...] treningowy, i wczoraj wymyśliłem cos takiego.Prosił bym o wasze opinie i ocene.Z góry dzięki. Cwicze 4 miechy. 185cm/81kg. Czas trwania:5-6tygodni Przed:5dni regeneracji Po: tydzien regeneracji prawdopodobnie cwiczyc bede cwiczyc to na cyklu kreatynki. Poniedziałek----- Klata 1 SUPERSERIA Rozpietki 10/10/10/10/10 Wyciskanie na ławce [...]

Od jakiegos czasu zauwazylem ze sila mi lekko spadla zadncy przyrostow sily wrecz odwrotnie. Zrobilem sobie tygodniowa przerwe z sila jest jesscze gorzej(to pewnie od tego ze nie chodizlem tydzien na silke) jakis czas temu zamienilem ryz bialy na brazowy i przestalem spozywac cukier. Co moze byc powodem spdku sily?

PLAN ĆWICZEŃ: Zestaw treningowy będzie – z małymi modyfikacjami - kontynuacją planu ze „Zlecenia na Bonda” http://www.sfd.pl/TEST_%2D_Zlecenie_na_Bonda_podsumowanie_str_31-t314741.html . O istotniejszej różnicy będzie stanowić trening D, który będzie dniem ćwiczeń lżejszych, umożliwiających złapanie oddechu, a zarazem [...]

Witam! Jako, że mam słabą kondycje... (astma) postanowiłem sobie ułożyć plan na jej poprawienie, oraz wzmocnienie nóg. No i wymyslilem cos takiego. Po rozgrzewce: 1 tydzien: 2 minuty biegu, 3 minuty marszu... 5 takich serii 2 tydzien: 3 minuty biegu, 3 minuty marszu 5 serii 3 tydzien: 4 minuty biegu, 2 minuty marszu - // - 4 tydzien: 5 minut [...]

Dlaczego po kretce (vitalmax) boli mnie coś w okolicach serca. biore od 2 dni i cos zaczęło boleć takie bóle średnio co 3,4 minuty. Jak co to dam wam znać czy jeszcze mnie będzie bolało jutro i pojutrze albo za tydzień.

Mam 17 lat 170cm wzrostu 65 kg wagi 7 tydzień stazu ;_) Moj cel to poprawa sylwetki toroche sily i masy Moj plan: 1dzień Klata+Biceps+Brzuch Klata 1.Wyciskanie sztangi naławce poziomej 4 serie 20 powt. 2.Wyciskanie sztangilek na ławce skosnej 4 serei 20powt. 3.Rozpiętki na ławce poziomej 4 seire 20 powt. Biceps: 1.Uginanie przedramion ze [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: zajmowanie się dzieckiem, sprzątanie, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik codziennie srednio 40 min, cwieczenia statycznie 3x tydzien po 30 min lub wiecej Odżywianie: dieta redukcyjna wczesniej wszystko a najbardziej potrawy mączyste duzo weglowodanow Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

3x siłowy 3x aeroby - na pcozatku po 30 min potem co tydzien 10 min dodaje az dojde do 60 min PON klata bic klata skos sztanga 4 x 8-6 płaska hantle 4 x 8-6 skos w dół (mocny) hantle 4 x 8-6 bic 3x modlitewnik 3x sztanga na stojąco 3x hantle ze skretem nadgarstka wtor aeroby + brzuch srod barki nogi barki 4 x wyciskanie sztangi przed [...]